在过去的一年里,我转向了我最喜欢的拐杖:健身。我不经常去健身房,但是我喜欢出去做运动。

但事实证明,每天一年的跑步和踢足球实际上都能变得非常无聊,而且我觉得自己迎接了一个新的挑战。最后,我选择尝试加利福尼斯。

健美操是一种只依靠体重练习的健身形式,是一种更简约的体操形式,既需要力量又需要平衡。随着自由举重的价格在疫情期间飞涨,这似乎是一个完美的爱好:我可以每天在后院做一些事情,慢慢地提高。我见过最困难的两种健身操动作——平板支撑(用手臂保持身体与地面平行)和前杠杆(用一根杆子保持身体与地面平行)——看起来这些动作都是对抗地心引力的。我被说服了,所以带着这个完全不切实际的目标,我开始了一个月的健美操。

我很快意识到我不知道从哪里开始,从谷歌开始寻找一个好的初学者例行公事。大多数似乎太简单或太困难,所以我修改了一些我在网上找到的常规,开始工作,每天做一个全身循环。

第一周很简单:俯卧撑、引体向上、下蹲和仰卧起坐,重点放在姿势和控制上。它和高中体育很相似,所以动作很熟悉。到了周末,我感到更有活力,更渴望挑战。

(如果你一直在考虑尝试瑜伽,这就是一个征兆]

第二周的情况就不同了。我决定加大力度,并过渡到更像体操的动作,以及尝试一些高级的健美操动作只是为了好玩。我马上就觉得我这辈子从来没有这么虚弱过。试着握住一个折叠的平板需要每一块肌肉都被弯曲和工作,尽管它可能针对你的三头肌和你的胸部,它真的感觉像一个全身运动。

除了要有支撑自己的基础力量,你还需要训练你的平衡感,这样你才能保持这个姿势。这感觉比在健身房举重要大得多,更有挑战性。

我决定停止尝试高级举措并专注于进展。卡斯特的进展是练习的例行,难度慢慢增加,最终以先进的举动结束。这些进展对我来说是必不可少的。一开始,先进的动作只是看起来很酷,我试图追逐荣耀从门口出来。但这只是让我累了和沮丧。

相反,这些进步帮助你增强了锻炼的力量,同时也让你感觉自己真的完成了一些事情。在接下来的两个星期里,我一直在跟踪我的进步,慢慢地从仰卧起坐到L-sit,从俯卧撑到半平板支撑,从引体向上到缩进的前杠杆。在下半身,我从深蹲变成了手枪深蹲。

在本月底,我带着一些关键的印象。首先,有了卡斯凯科,你绝对会出来你投入的东西。它很容易放弃它在一套中伤害的那一刻,但在几周内,我意识到,如果你可以推动自己,你会发现你有很多才能给予。然而,我真的没有真正觉得我正在肌肉肌肉,虽然我觉得自己变得更强壮。没有肌肉肌肉的感觉可能会令人沮丧,特别是因为更先进的移动需要相当高的基础强度。与慢速进展相结合可以使这种形式的健身为初学者令人沮丧 - 这使得创造明确的计划和进展更重要。

(游戏重制可以带来收益,但也会扼杀创新]

往好的方面想,我每天都感到精力充沛,心满意足。呆在家里让我感到懒散,好像什么事也没做。但是每天做这样的例行公事给了我一点生活和成就感。它也让我感觉自己更有运动能力,更能控制自己的身体,我认为这种感觉只会随着我坚持锻炼的时间的延长而增加。

总的来说,我喜欢健美操,尽管它们让人沮丧。这是一个巨大的挑战,离开时我感觉自己更强壮,更有运动能力,更有动力。话虽如此,它可能并不适合所有人。力量曲线很高,一开始会让人感到沮丧和极度疲劳。每个人都是不同的,每个人都有自己喜欢的健身方式,不管是健美操还是其他。